Voor veel mensen blijkt, is het best moeilijk om uit zichzelf te starten met oefeningen uit een boek. Daarom deze fijne introductie reeks. 

 

Vijf gratis opeenvolgende fijne en eenvoudige audio oefeningen ter ondersteuning van jouw zoektocht. Breathsupport dus. Omdat je wel een klein zetje kunt gebruiken. 

 

Neem elke dag 1 of 2 keer de ruimte voor jezelf om je adem-kracht te ontdekken en om zo meer in balans te komen.

 

Heel praktisch dus. Zelf aan de slag!

 

Lessen Start pakket:

 

1. Adem observatie

Je kijkt naar de beweging die je lichaam maakt doordat je ademt.

​

2. Oordeelloos observeren: Het eerste Anker

De natuurlijke ademstroom bij de ingang van je neus, moeiteloos volgen.

​

3. Opmerkzaamheid vergroten: Het tweede Anker

Lichamelijke sensaties en gewaarwordingen volgen zonder te reageren. Deze oefening blijf je de komende twee weken doen. Dat wil zeggen je gaat ze verfijnen en cultiveren.

​

4. Gelijkmoedigheid: Free Flow

Elk moment opmerkzaam en elk moment gelijkmoedig. Een nieuwe houding, in balans. Zuiver je geest van negativiteit.

​

5. Hoe gebruik ik mijn hele ademhalingsysteem? Uit onderzoek blijkt dat veel mensen maar een derde van hun hele ademsysteem gebruiken. Wat als je i.p.v 30% naar bijna 100% zuurstof gaat? Onderzoek en oefen dagelijks.