top of page
Mp3 ademoefening_edited_edited.png

Hoe start ik met ademwerk? 

Voor veel mensen blijkt, is het best moeilijk om uit zichzelf te starten met oefeningen uit een boek. Daarom deze fijne introductie reeks. 

 

Vijf gratis opeenvolgende fijne en eenvoudige audio oefeningen ter ondersteuning van jouw zoektocht. Breathsupport dus. Omdat je wel een klein zetje kunt gebruiken. 

 

Neem elke dag 1 of 2 keer de ruimte voor jezelf om je adem-kracht te ontdekken en om zo meer in balans te komen.

 

Heel praktisch dus. Zelf aan de slag!

 

Lessen Start pakket:

 

1. Adem observatie

Je kijkt naar de beweging die je lichaam maakt doordat je ademt.

​

2. Oordeelloos observeren: Het eerste Anker

De natuurlijke ademstroom bij de ingang van je neus, moeiteloos volgen.

​

3. Opmerkzaamheid vergroten: Het tweede Anker

Lichamelijke sensaties en gewaarwordingen volgen zonder te reageren. Deze oefening blijf je de komende twee weken doen. Dat wil zeggen je gaat ze verfijnen en cultiveren.

​

4. Gelijkmoedigheid: Free Flow

Elk moment opmerkzaam en elk moment gelijkmoedig. Een nieuwe houding, in balans. Zuiver je geest van negativiteit.

​

5. Hoe gebruik ik mijn hele ademhalingsysteem? Uit onderzoek blijkt dat veel mensen maar een derde van hun hele ademsysteem gebruiken. Wat als je i.p.v 30% naar bijna 100% zuurstof gaat? Onderzoek en oefen dagelijks. 

Ik ben geïnteresseerd in de MP3!

Vraag jouw MP3 audio aan via onderstaande link en vermeld jouw telefoonnummer. De oefeningen komen via whatsapp naar je toe, direct afluisterbaar van je phone. 

 

Als je de tracks na wat beoefening waardevol vind en het werkt voor jou dan mag je vrijwillig een donatie sturen naar bijgevoegd bankrekening nummer.

 

Ademze Erik 

Donatie:

t.a.v.  A.J.M.L Smits 

NL47RABO0143797441

Hoe adem ik?

Ook interesse in mijn boek "Hoe adem ik?" Dan stuur ik voor €11,- de PDF-editie op. Inmiddels zijn de hardcover en paperback versies uitverkocht. 

bottom of page